预防脱发吃什么食物好

　　脱发是很多人在生活中都会遇到的事情,对生活有很大的负面影响.脱发的出现与生活中不健康的饮食有关,可以通过饮食来预防.那么,吃什么食物好防脱发呢?

　　补充蛋白质,头发的成分之一是氨基酸,而大豆、花生、芝麻中含有的蛋白质相当丰富,可以补充足够的蛋白质,帮助减少脱发.

　　补充足够的维生素,宜多吃富含维生素E的食物,如黑芝麻、芥末等;另外,多吃海带、苔藓、发菜、紫菜、柿子等.碘含量高的食物可以帮助头发生长.

　　经常吃坚果有利于头发的健康,对防治脱发将大有裨益.比如杏仁富含维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗脱发的好食物.

　　绿色蔬菜可以含铁和钙,有助于保持头发的自然状态;菠菜对头发健康有益,西兰花和瑞士甜菜是补充维生素A和C的良好来源.

　　鸡蛋和奶制品.鸡蛋含有硒和镁.这些矿物质可以帮助头发散发健康魅力,增强头发韧性,避免脱发.